Ein Kosmonaut gibt 5 Tipps, wie man in der Quarantäne gesund bleibt

Da mehr als ein Drittel der Weltbevölkerung auf ihre Häuser beschränkt ist, um den Klimawandel zu verlangsamen Coronavirus Pandemie Viele machen sich Sorgen, wie lange sie eingesperrt bleiben werden.

Aber Quarantäne kann „eine gute Sache“ und etwas „Genießen“ sein, sagt der erfahrene russische Kosmonaut Fjodor Jurtschichin.

Der 61-Jährige, der fünf Flüge ins All absolviert und insgesamt 671 Tage an Bord der Internationalen Raumstation (ISS) verbracht hat, sagt, das Wichtigste sei, positiv zu bleiben.

​Hier sind seine fünf Tipps, um die Quarantäne zu überstehen:

Holen Sie sich etwas Luft

Auf der ISS arbeiten Kosmonauten „in einer fremden Umgebung, umgeben von Metall und Plastik“, sagte Yurchikhin gegenüber AFP.

„Es gibt keine Bäume und keine Pflanzen – außer denen, die für Experimente verwendet werden, aber wir behandeln es, als wäre es unser Zuhause.“

„Aber Leute, ihr seid wirklich zu Hause!“

„Denken Sie daran, dass es im Weltraum wirklich unmöglich ist, rauszukommen“ oder etwas Luft zu schnappen. Zu Hause könne man jederzeit die Fenster öffnen oder auf den Balkon gehen, sagt der Kosmonaut.

Freunde anrufen

„Denken Sie daran, dass Sie Verwandte und Freunde haben, die Sie jahrhundertelang nicht angerufen haben, weil Sie zu beschäftigt waren.“

„Warum gewöhnen Sie sich nicht an, sie jeden Tag anzurufen, wenn Sie in Haft sind“, sagte Jurtschichin.

„Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um sich mit Ihren Freunden zu treffen.“

Familienzeit

Yurchikhin fordert diejenigen in Quarantäne auf, diese Zeit zu nutzen, um „einen völlig anderen Kommunikationsstil innerhalb der Familie zu etablieren“ und den Kindern mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um Punkte auf der To-Do-Liste abzuhaken: Endlich ein Gemälde an die Wand hängen, Archive durchstöbern oder ein Buch lesen.​

„Kümmern Sie sich noch heute darum, denn wenn die Quarantäne vorbei ist, werden Sie nicht mehr dazu kommen!“ er drängte.

Sich bewegen

Und „Vergiss deine Gesundheit nicht!“ er sagt.

Sie können zulassen, dass der Aufenthalt den ganzen Tag in einem geschlossenen Raum Ihre Fitness beeinträchtigt, sagt Yurchikhin. „Deshalb sollte man Sport machen.“

Sie benötigen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um „mindestens zweimal täglich 30 Minuten“ zu trainieren. Da viele Yoga- oder Aerobic-Kurse online verfügbar sind, „können Sie es auch zu Hause machen“, sagt er.

Mit einem Lachen abtun

„Wenn man nur die schlechte Seite der Quarantäne sieht, wird es sich wie ein Gefängnis anfühlen“, sagte Jurtschichin.

„Gehen Sie also mit Humor an diese Situation heran.“

„Humor soll das Leben verlängern und die Quarantäne verkürzen.“

© Französische Medienagentur