(SamuelBrownNG/Lager) Wenn man Heranwachsenden morgens noch ein paar Minuten Ruhe gönnt, sind sie möglicherweise nicht nur ausgeruhter für das Lernen, sondern können auch ihr Wohlbefinden dringend steigern.
Eine Verschiebung im Stundenplan einer singapurischen High School bot Forschern die Möglichkeit, die Auswirkungen der Schlafzeit auf Schüler zu untersuchen und dabei Vorteile aufzudecken, die die Art und Weise, wie wir einen typischen Schultag strukturieren, verändern könnten.
Im Jahr 2016 beschloss eine führende reine Mädchenschule in Singapur, den Beginn ihres Tages von 7:30 Uhr auf 8:15 Uhr zu verschieben, um den Schülern morgens etwas mehr Zeit zum Aufwachen zu geben.
Mit Erlaubnis ihrer Eltern untersuchte ein Team von Neurowissenschaftlern der Duke-NUS Medical School des Landes, welche Auswirkungen dies auf die Wachsamkeit und das Wohlbefinden der Schüler hatte.
Welchen Einfluss Schlaf auf die Bildung von Jugendlichen hat ist gut untersucht , insbesondere bei der westlichen Bevölkerungsgruppe.
Bei vielen dieser Studien besteht jedoch das Problem der Neuheit: Schüler verbessern sich möglicherweise zunächst durch ein unerwartetes Ausschlafen, es ist jedoch möglich, dass dieser Bonus bald dazu genutzt werden könnte, eine spätere Schlafenszeit zu rechtfertigen.
Es stellt sich auch die Frage, ob Studierende, die dem akademischen Druck eines östlichen Bildungssystems ausgesetzt sind, in gleicher Weise davon profitieren würden.
Im Vergleich zum Unterricht in westlich geprägten Ländern beginnen Schulen im Osten in der Regel früher und erfordern eine höhere Arbeitsbelastung.
Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass Heranwachsende, wenn man ihnen mehr Zeit zum Ausschlafen gäbe, es ihnen lediglich ermöglichen würden, die Kerze später am Abend anzuzünden, was keinen wirklichen Nettovorteil zur Folge hätte. Aber jetzt sieht es so aus, als ob die Daten diese Idee nicht unterstützen.
An dieser Studie waren zunächst insgesamt 375 Jugendliche beteiligt, die die Jahrgangsstufen 7 bis 10 abdeckten und ein Durchschnittsalter von knapp 15 Jahren aufwiesen.
Am Ende der neunmonatigen Untersuchung hatten die Schüler der 10. Klasse der Schule ihren Abschluss gemacht, so dass weniger als die Hälfte dieser Stichprobe übrig blieb.
Eine genaue Betrachtung ihrer Schlafzeiten und der gemeldeten Müdigkeits- und Zufriedenheitswerte zeigte, dass die zusätzlichen 45 Minuten insgesamt einen signifikanten Unterschied machten.
Nach einem Monat hatten sich die Schlafenszeiten im Durchschnitt nur um etwa neun Minuten verkürzt, während unter der Bettdecke immer noch 23 Minuten länger blieben. Im Vergleich zu früher bekamen auch mehr Schüler ordentliche 8 Stunden Schlaf.
Neun Monate später verkürzten sich die Schlafenszeiten weiter, allerdings nur um ein paar weitere Minuten. Die insgesamt im Bett verbrachte zusätzliche Zeit betrug immer noch knapp 20 Minuten, was schätzungsweise 10 Minuten zusätzlichem Schlaf entspricht.
Das hört sich vielleicht nicht nach viel an, aber den Schülern zufolge reichte es aus, um ihr Energieniveau und ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Es ist schwer zu sagen, ob sich dieser Trend in den folgenden Jahren fortsetzen würde, aber es zeigt, dass eine Änderung des Stundenplans einer Schule für einige Schüler relativ dauerhafte Vorteile mit sich bringen würde.
Bedenken Sie, dass dies nur eine Schule war, die nur aus weiblichen Schülern bestand, und dass sich die Stichprobengröße im Laufe der Zeit und abhängig von den durchgeführten Messungen veränderte.
Dennoch ist es eine weitere Studie, die darauf hindeutet, dass wir ernsthaft darüber nachdenken sollten, den Schulalltag nach der Biologie unserer Kinder zu strukturieren und nicht nach dem Druck der Gesellschaft.
Schlafentzug ist nicht nur eine Frage des Bedarfs an einer zusätzlichen Tasse Schlaf Kaffee am Morgen – es wird langsam als angesehen erhebliches Problem , verbunden mit schwächender Gesundheit Erkrankungen wie Alzheimer .
Wir können keinen Zweifel daran haben Schuld daran sind Bluescreens Und längeres Sitzen , aber es scheint, dass ein Umdenken in der Struktur unseres Arbeitstages auch eine wichtige Erleichterung bringen könnte.
„Ein späterer Schulbeginn ist in Ostasien machbar und kann nachhaltige Vorteile haben“, sagt der leitende Forscher der Studie. Neurowissenschaftler Michael Chee .
„Unsere Arbeit erweitert die empirischen Belege, die von Kollegen im Westen gesammelt wurden, und plädiert stark für Störungen in der Praxis und Einstellung rund um Schlaf und Wohlbefinden in Gesellschaften, in denen davon ausgegangen wird, dass diese den gesellschaftlichen Fortschritt eher behindern als fördern.“
Diese Forschung wurde veröffentlicht in Schlafen .