(Colorblind Images LLC/Getty Images) Menschen sind oft überrascht, wie müde sie während einer COVID-Infektion sind.
Müdigkeit ist mehr als nur Erschöpfung oder Schläfrigkeit. Es ist eine übermäßige Müdigkeit, die anhält trotz Ruhe oder gutem Schlaf . Dies ist wahrscheinlich auf die starke Immunantwort unseres Körpers zurückzuführen Virus .
Doch bei manchen Menschen hält die Müdigkeit auch dann an, wenn die Infektion vorüber ist. Dies kann schwächend und frustrierend sein. Einfach mehr auszuruhen macht keinen Unterschied.
Hier erfahren Sie, was wir über Post-COVID-Müdigkeit wissen und was helfen kann.
Müdigkeit oder Müdigkeit? Was ist der Unterschied?
Der Begriff Müdigkeit kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Manche Menschen meinen, dass ihre Muskeln leicht geschwächt werden. Der Gang zum Briefkasten fühlt sich an, als wäre man einen Marathon gelaufen.
Andere beschreiben eine allgemeine Erschöpfung, unabhängig davon, ob sie sich bewegen oder nicht. Menschen können erleben körperlich, geistig oder emotional Müdigkeit oder eine Kombination davon.
Der Unterschied zwischen Müdigkeit und Erschöpfung ist folgender: Müdigkeit kann durch ausreichend Ruhe besser werden Die Müdigkeit bleibt bestehen auch wenn jemand mehr denn je schläft und ruht.
Wie groß ist das Problem?
Da es keine einheitliche Definition von Post-COVID-Müdigkeit gibt, ist es unmöglich, genaue Zahlen darüber anzugeben, wie viele Menschen darunter leiden.
Die Schätzungen variieren weltweit erheblich. Eine Überprüfung von 21 Studien fanden heraus, dass 13–33 Prozent der Menschen 16–20 Wochen nach Beginn ihrer Symptome müde waren. Dies ist ein besorgniserregend weit verbreitetes Problem.
Wann sollte ich meinen Hausarzt aufsuchen?
Es gibt viele mögliche Ursachen für Müdigkeit. Schon vor dem Pandemie , Müdigkeit war einer der größten Häufige Gründe, einen Hausarzt aufzusuchen .
Die schwerwiegendsten Ursachen können ausgeschlossen werden, wenn Ihr Hausarzt Sie nach Ihren Symptomen befragt und Sie untersucht. Manchmal wird Ihr Hausarzt weitere Untersuchungen durchführen, vielleicht indem er Blutuntersuchungen anordnet.
Zu den Symptomen, die besonders Anlass zur Sorge geben sollten, gehören: Fieber , unerklärlicher Gewichtsverlust, ungewöhnliche Blutungen oder Blutergüsse, Schmerzen (irgendwo), die Sie aus dem Schlaf wecken, oder durchnässter Nachtschweiß.
Wenn Ihre Müdigkeit eher schlimmer als besser wird oder Sie nicht mehr richtig für sich selbst sorgen können, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Ist es wie Long-COVID?
Zu Beginn der Pandemie stellten wir fest, dass einige Patienten eine Reihe schwächender Symptome hatten, die sich über Monate hinzogen, was wir jetzt als Long-COVID bezeichnen.
Manche 85 Prozent der Long-COVID-Patienten leiden unter Müdigkeit, was es zu einem der häufigsten Long-COVID-Symptome macht.
Menschen mit langem COVID haben jedoch eine Reihe anderer Symptome, wie etwa „Gehirnnebel“, Kopf- und Muskelschmerzen. Patienten mit langem COVID verspüren daher mehr als nur Müdigkeit und manchmal überhaupt keine Müdigkeit.
Ist das so? chronische Müdigkeit ?
Wir wussten davon chronische Müdigkeit , auch bekannt als myalgische Enzephalomyelitis , lange vor COVID .
Dies tritt häufig nach einer Virusinfektion auf (z. B. nach einer Infektion mit Epstein Barr Virus ). Daher gab es verständlicherweise Bedenken hinsichtlich der Coronavirus kann möglicherweise ein chronisches Müdigkeitssyndrom auslösen.
Es gibt auffällige Ähnlichkeiten zwischen dem chronischen Müdigkeitssyndrom und Long-COVID. Beides geht mit schwächender Müdigkeit, Gehirnnebel und/oder Muskelschmerzen einher.
Aber in diesem Stadium sind die Forscher noch jede Verbindung entwirren zwischen Post-COVID-Fatigue, Long-COVID und chronischem Müdigkeitssyndrom.
Im Moment wissen wir, dass viele Menschen Post-COVID-Müdigkeit haben werden, glücklicherweise jedoch nicht an einer langen COVID-Erkrankung oder einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden.
Was hilft mir, meine Müdigkeit in den Griff zu bekommen?
Sie müssen damit rechnen, dass Sie oder ein geliebter Mensch nach der COVID-19-Erkrankung Müdigkeit entwickeln. unabhängig davon, wie unwohl es Ihnen oder den anderen ging während der eigentlichen Infektion.
Impfstoffe tragen dazu bei, das Risiko einer Post-COVID-Müdigkeit zu verringern, indem sie die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung mit COVID verringern. Geimpfte Menschen, die sich mit COVID infizieren, sind es Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie über Müdigkeit berichten und sind Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie langes COVID entwickeln .
Allerdings bietet die Impfung keinen 100-prozentigen Schutz und es gibt viele vollständig geimpfte Menschen, die dies tun längerfristige Müdigkeit entwickeln .
Die Beweise dafür, was Ihnen hilft, sich von der Post-COVID-Müdigkeit zu erholen, stecken noch in den Kinderschuhen. Ein paar Dinge helfen jedoch:
1. Passen Sie Ihr Tempo an : Passen Sie die Rückkehr zu normalen Aktivitäten an Ihr Energieniveau an. Wählen Sie Ihre Prioritäten und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können, und nicht auf das, was Sie nicht können.
2. Kehren Sie schrittweise zum Training zurück : A allmähliche Rückkehr zum Training kann Ihre Genesung unterstützen, aber Sie benötigen möglicherweise Unterstützung dabei, wie Sie danach mit Müdigkeit umgehen oder diese vermeiden können. Einige Therapeuten – Ergotherapeuten, Physiotherapeuten und Bewegungsphysiologen – sind darauf spezialisiert. Fragen Sie daher Ihren Hausarzt um eine Empfehlung.
3. Priorisieren Sie den Schlaf : Anstatt ein schlechtes Gewissen zu haben, weil Sie so viel schlafen, erinnern Sie sich daran, dass sich Ihr Körper im Schlaf verändert spart Energie Und heilt . Gestörte Schlafmuster sind ein unglückliches COVID-Symptom. Es ist wichtig, eine strenge Schlafenszeit einzuhalten und sich gleichzeitig auszuruhen, wenn Sie sich tagsüber müde fühlen.
4. Essen Sie eine Reihe nahrhafter Lebensmittel : Geruchs-, Geschmacks- und Appetitverlust durch COVID können dies schwierig machen. Versuchen Sie jedoch, Nahrung als eine Möglichkeit zu betrachten, Ihren Körper sowohl mit Energie als auch mit den Mikronährstoffen zu versorgen, die er zur Heilung benötigt. Achten Sie darauf, kein Vermögen für unbewiesene „Heilmittel“ auszugeben, die in kleinen Studien oft gut aussehen, aber aussagekräftigere Forschungsergebnisse liefern machen kaum einen Unterschied .
5. Überwachen Sie Ihre Müdigkeit : Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Müdigkeit zu überwachen und auf eine allmähliche Verbesserung zu achten. Sie werden gute und schlechte Tage haben, aber insgesamt dürfte die Genesung nur langsam voranschreiten. Wenn Sie einen Rückschritt machen, holen Sie sich Rat von einer medizinischen Fachkraft, beispielsweise Ihrem Hausarzt. 
Natasha Yates , Assistenzprofessor, Allgemeinmedizin, Bond-Universität .
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